3 dni

proste nie kupuj motki i tyle ta nokie miałęm 2 dni bo pozyczyłem od kolezanki jak miałem egzaminy bo ma zestaw słuchawkowy a ja w swojej starej nie miałe-zaliczyłem wtedy 2 egzaminy dzieki niej ... telefon całkiem spoko i robi niezłe zdjecia-aparat 1,3 daje rade i ogolnie wszystko jest git ja teraz mam 3110 classic i tez jest niezła ale bateria [...]

Witam! zaczolem brac geta i tcm ! I mam takie pytanie ja..... cwicze prawie caly tydzein 3dni-silownia i 2dni-K1 jak brac geta czy przez te 5 dni jak w dni treningowe czy tylko jak cwicze silownie??? ??? a kreatyne dawkuje tak DT-rano 4 pred silka 3 i po 3 a DNT 4 rano i 4 kolo 16 moze byc????

[...] estetyka sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy:kreatyna Universal,superMasss 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:b. duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) :dieta jest, ale [...]

i tak nie wrzucę, bo nie muszę nikomu udowadniać tego - wszystkie wymiary podałem w profilu chcesz wierzyć w to co WSZYSTKO napisałem w profilu to wierz, nie to nie. Już pisałem dla kogo napisałem moją historię. Fakt, że chciałem troche "zabłysnąć", że bez diety, itd., ale założyłem konto GŁÓWNIE w celu, żeby dać wiarę tym co ćwiczą bez [...]

Dobra opcje są dwie susta 250mg co 7 dni przez 3 miesiące jako most później bomba. Lub teraz jeszcze enan 250mg co 4 dni i do tego tura później odblok lub most. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-07-25 22:03:17

kiedy ja po TABACIE chodzic nie moge <lol> przez pierwsze 2 dni mialem zakwasy. potem to juz tylko uczucie lekkosci <lol> i po paru godz przechodzi :) Devi zrób thusters`y z obciążeniem a zaliczysz zgona na miejscu ... niesamowite wrażenia po gwarantowane ja bym nawet za spotkanie z Sandrą Bullock nie zrobił tabaty dzień po dniu ja [...]

Sevi już widziałem Grrubas już nie moge sie odgonic teraz mam pare dni regeneracji i bede ruszał z nowym treningiem :) dzis jeszcze w ciągu dnia TABATA a przed spaniem interwały ;) zaraz jaja sobie zjem i do pracy ;) micha do pracy też musi byc naszykowana i wezme w pojemnik żarcie. prawdopodobnie wieczorem o 18 mam trening w piłke :)

dzisiaj miałem wyjątkowe wypróżnianie :) zatem z ciekawosci sie zważylem gdyż wczoraj na wage wszedłem po poludniu wiec po 3 posiłkach. zatem dzis waga pokazała 96 kg. spadam na sniadanie i wage chowam na 2 tygodnie :) czyli jednak progres to 4 kg w miesiac 26 dni a nie 2kg tak jak wyszło po wczorajszej wadze.

[...] jaja, rodzynki, olej + miód do herbaty III, IV. chleb swój, śledź w oleju, banan V. śledź w oleju, chleb swój We wtorek zakwasy masakratory jeszcze trzymały;-D. Pozostałe dni czułam się znowu jak flak....brak siły i energii wynikający z braku treningów!!!! Wczoraj odpuściłam nawet bieganie, choć miałam czas..........zamiast iśc na mrozik [...]

[...] ale - kilkakrotnie posłodzona kawa (1 łyżeczka), no i niestety bez liczenia okazało się ze za dużo, okolice 1800 kcal. 07.12.2013 r. sobota pomiary. niebieskie 4 tygodnie temu, / szare - 2 tygodnie temu, tj. 23.11 Waga : 63,6 kg / 63,2 kg / 63,4 kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod biustem : 79 cm / 80 cm / 80 cm talia: 74,5 / [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :170 martwy ciag :-------- przysiad : ------ obecny cykl to 1-12 omka co 5 dni 1-15 deka 200mg na 7 dni 1-17 boldek 400 mg co 7 dni 17-21 winstrol 17-21 propionat i jestem w 4 tygodniu i robi mi sie gina i moje pytanie jak dorzuce do tego nolwe [...]

Miło, że pytasz mnie o zdanie Wygląda spoko, ale ja by podzielił plan na dwa dni. Zestaw &#8220;A&#8221; 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: waskie wyciskanie lezac 7: przyciaganie drazka wyc gornego podchwytem Zestaw [...]

zacznij od ACT - treniingu obwodowego, dużo jest o tym w wyszukiwarce a co do biegu to zajrzyj w dzial Indywidualne Sporty Ogólnorozwowe nie ma sensu cwiczyc silowo 7 dni w tygodniu - 3/4 dni dla poczatkujacego to max. DIETA - http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html najpierw czytaj potem pytaj Zmieniony [...]

[...] i przedramion. Zreszta nie mam sil na dzis. Mam nadzieje ze cokolwiek pomoglem P.S. Szczerze to inaczej bym ulozyl plan jezeli cwiczysz pol roku. Wydaje mi sie ze 2x w tygodniu kazda partie na tym etapie spokojnie moglbys atakowac, tyle ze musialbym zmiejszyc ilosc serii w kazdym z dni. W zasadzie to wszystko zmienic:D No i dieta!!! Pamietaj. [...]

[...] 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane [...]

Dream gdyby Ci zależało przede wszystkim na sylwetce a nie zaspokojeniu psychicznego grubasa to lepiej by było gdybyś cheatowanie z 2 dni skrócił do jednego popołudnia i wieczoru ale co ja będę gadał, ja już ponad 3 tygodnie jem co chcę %-)

z 3 kubki dziennie leciały, jeszcze 2 tygodnie temu. od 2 tyg na IF nie piłem wcale, może dlatego :/ ehh, a pojutrze idę na parę dni do pracy i treningów nie zrobie i chciałem sie skatowac mocno dzis, i chuy :-(

w życiu. Dałem sobie trochę wolnego, bo ponad msc ćwiczeń bez dnia przerwy, większość dni to 2 treningi ED, czasem 3-4 godzinne cardio wpadało + praca w polu. Przez ten tydzień ograniczam się do pracy w polu i HIIT na czczo/orlik. Od 18 sierpnia znowu redu na pełnej ;-)

Ja kurczaka bardzo lubie ale nie można tego jeść 3/4 dni po pare posiłków bleee%-)

Liczbę dni treningowych nie dobieraj na zasadzie co będzie lepsze ale w jakiś sensowny aby kontynuować progres. Przejście z 6 dni treningowych na 3 będzie złym podejściem ale jak byś wskoczył na 4 dni push pull będzie fajną opcją.